1、外界環境：室內光線過強、周圍有嘈音，如在值夜班，坐車船，陌生的地方等；
2、軀體因素：疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等；
3、情緒因素：焦慮恐懼、過度思念或興奮等;
4、寢具因素：過硬或過軟的床墊，都會造成睡眠深度不夠、骨骼損傷等。相應的,良好的睡眠習慣和環境，才能保證身體不受疾病的侵害。首先，要嚴格遵照生物鐘的運行規律，按時入睡；其次，要注意睡眠的姿勢和方向。睡眠時雙腿最好彎曲在右側位，身體面向南北；再次，要注意睡眠的環境。除了安靜，還要有空氣流通。
